要快速增胖，有几个要注意的方面：
1. 饮食：增加摄入的卡路里。选择高能量密度的食物，如坚果、干果、花生酱、肉类、奶制品、谷物、混合坚果和果干、油脂等。增加膳食纤维的摄入，可以选择全麦面包、燕麦片、果蔬等。多吃高蛋白的食物，如肉类、鸡蛋、奶制品等。
2. 餐次：增加进食的次数。可以将饭量分散到每日5-6次，保证每顿餐的份量适中。同时，可以在饭后吃一些零食或补充一些高能量的饮品。
3. 运动：减少身体活动量，避免过多的运动消耗卡路里。如果有锻炼需求，可以选择力量训练等增肌运动。
4. 饮水：尽量减少饮水量，以免占据胃部空间。
5. 睡眠：保持良好的睡眠状态，有助于增加胃口和食欲。
6. 肠道保健：保持肠道健康，可以适量补充益生菌。
重要的是要记住，增胖要慢慢来，不能过快增加体重，以免对身体健康产生负面影响。建议在增肥过程中寻求医生或营养师的指导，以确保健康增重。
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玩的都是大导演玩剩下的。， 本文转自：黄冈日报 本报讯 （通讯员宋兴乾）自开展美丽城乡建设三年行动和城镇管理“百日攻坚”行动以来，蕲春县赤东镇围绕扫干净、码整齐、拆通透、补短板、创示范的工作思路，成立工作专班、划片包保、合力攻坚，凝聚“小整治大民生、小环境大美丽、小舞台大作为”共识，遵循“拆违、增绿、添美”三个步骤，逐步实现城镇与乡村的大变样。
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